Архив за етикет: медитация

Мога Сам и Зная Как / програма за 29 юли

Единственият начин да се справим с който и да е здравословен проблем, е да се задълбочим в изучаване и осъзнаване на неговата природа, да разберем механизма, по който нашето цялостно същество се е превърнало в плодородна почва за него. Пътищата за познание са много – изучаване на анатомията и физиологията на проблема, откриване на болестотворните мисловни и поведенчески модели, които блокират свободната ни воля да бъдем силни, здрави и отговорни към себе си, ритмична и постоянна практическа работа върху проблема. Важен задвижващ механизъм по този път е доверието, на първо място в собствените сили и на второ – към помощниците по пътя. Кои са те? Кои са методите и специалистите, които биха могли да събудят и укрепят мощните самооздравителни механизми, заложени във всеки от нас от самата природа? Как помагат йога, аюрведа, хомеопатията, арт терапиите, семейните констелации, психотерапията, правилното хранене, медитацията? Заповядайте и задайте всички свързани с това въпроси, които ви вълнуват като търсещи и съзнателни личности.

Програма
10:00 – Откриване от Биляна Савова

10:30 – Представяне на книгата на проф. Джордж Джелинек
“Преодоляване на Множествената Склероза”, ИК Кибеа – Представяне от Андрей Аврамов – член на Фондация “МС-Мога Сам”, с диагноза множествена склероза, основен инициатор книгата на проф. Джелинек да бъде преведена на български.
Много Специално Меню е проект на МС – Мога Сам, вдъхновен от изследванията на проф. Джелинек и д-р Суонк. В деня на събитието ще можете да научите повече за МСМ, както и да опитате от храната.

11:00 – 12:30 – Въпроси и отговори

12:30 – 13:30 – Обедна почивка

13:30 – “Причини за болестите – задълбочено изследване на Аюрведа” – Беседа с д-р Прашант Рагаван, клиника Аюшпрана

14:30 – 15:00 – Въпроси и отговори

15:00 – 16:00 – “Как и защо помага Юмейко терапията и Йога практиката и за това кои иглотерапевти, хомеопати и други терапевти, терапии, книги и специалисти би ви препоръчала тя” – Разговор с Калина Радичева, съосновател на Фондация “МС – Мога Сам” и терапевт с дългогодишен опит в работата с пациенти с МС

ВХОДЪТ ЗА СЪБИТИЕТО Е НАПЪЛНО БЕЗПЛАТЕН, НО СЕ ИЗИСКВА РЕГИСТРАЦИЯ!
Понеже местата са ограничени, моля да се регистрирате предварително. Информация за регистрацията ще намерите в горната част на събитието в графа Ticket Information. В деня на събитието носете своя билет – или на мобилен телефон или разпечатан.

Пловдив / 09 октомври 2016

Отворена среща за всички, които се интересуват от дейсностите на фондация МС – Мога Сам, възможностите за стартиране на проекта Много Специално Меню в Пловдив и всичко, което ви вълнува, свързано с холистични подходи към решаване на здравословни проблеми /в частност Множествена склероза/

Срещата ще се проведе в залата на Shanti Yoga Art Studio, за което сърдечно им благодаря!

Време: от 10:30 до 13:00

Адрес: Пловдив, ул. Ангел Кънчев 8

Вход: свободен за всички

До скоро, приятели!

Да изчистим килера

MY_BODY

Преди много време бях публикувала един текст, който разказваше за килера. Но не за този, който имаме във всяка една къща, макар че най-вероятно той е точна проекция на този, за който ви говорех – за вътрешния килер. Там където трупаме, трупаме… И когато отворим вратата рискуваме всичко, което се е натрупало там с годините да ни засипе, да ни задуши.

Всеки ден се срещам или си пиша с много хора. И всички са различни. И всички обаче са еднакви по някакъв начин. Виждам като в огледало себе си, преди години. И това ми помага да говоря с тях, да ги разбирам и да се опитвам да им дам насоките, по които да тръгнат. Около мен се събират и други хора, които искат да помагат. Но за да помогнеш трябва да видиш и усетиш отсреща желание за това.

Аз изчистих и продължавам да чистя своя килер по много начини. Променям се. Медитирам. Посветих се във Випасана медитация и тази проста, но гениална техника, от една страна, ми позволи да усетя и проумея реалността, а от друга – да надникна в себе си и да извадя нещата, които съм натикала толкова дълбоко в мен, опитвайки се да ги скрия, че когато тръгват да излизат това се случва с много силна физическа болка. Но това не ме спира. Напротив. Колкото повече излизат, толкова по-лека и по-щастлива се чувствам. И това усещане ми дава сили да продължа. Но това е моят път. Моят избор за справяне с проблема.

Другият начин да започнете да чистите килера е спомощта на психотерапевт. И точно за това пиша всичко това, за да ви представя един такъв, който има желание да помага. Тя е млада жена и се казва Надя. Живее извън София, в момента е с малко дете и предлага безплатни консултации и терапии по скайп. Моля ви, ако имате желание да се свържете с нея да пишете на един от следните адреси: ms@mogasam.org или на np_toneva@abv.bg

Храната, която поемаме отвън е два вида – тази, с която храним физическото тяло и тази, която храни душата ни. Ако промените диетата, ако премахнете храните, които ви тровят започва бавна, но сигурна детоксикация. Но такава трябва да се случва и на двете нива. И само тогава има резултати и то с положителен заряд. Започнете отвътре. Потърсете причината в себе си и не губете повече време.

На тези линкове ще намерите още публикации по темата, които съм писала преди време, но за ваше удобство ще ги извадя в следващия списък:

ПЕТТЕ ОТРОВИ

КОИ СА ВЕРОЯТНИТЕ ПРОВОКИРАЩИ ПРИЧИНИ ЗА ПОЯВАТА НА МНОЖЕСТВЕНАТА СКЛЕРОЗА?

ЗАЩОТО ЗАЕДНО ТЪРСИМ РЕШЕНИЯ

ДА МИСЛИМ. ЗА СЕБЕ СИ. ПЪРВО.

БЕЗ МИЛОСТ

ВНИМАВАЙ КОГО ХРАНИШ

АКО ИСКАМЕ ЖИВОТ, НЕКА ДАВАМЕ ЖИВОТ

КАК ДА СЕ ОСВОБОДЯ ОТ СТРАДАНИЕТО

СПАСИТЕЛ-ОБВИНИТЕЛ-ЖЕРТВА

10 стратегии за лекуване на автоимунно заболяване

 

 

Businessman Touching Domino Pieces Arranged in a Line

Автоимунните заболявания, взети заедно, се превръщат в ОГРОМНА тежест за здравеопазването. Сред тях са ревматоиден артрит, лупус, множествена склероза, псориазис, цьолиакия и заболяванията на щитовидната жлеза. Всъщност повече от 80 заболявания са класифицирани като автоимунни и списъкът расте.

Автоимунните заболявания днес засягат 24 милиона американци и пет процента от населението на западните страни. Те често включват странни, трудни за описване синдроми като възпаление, болка, отичане и общо неразположение.

Какво са автоимунните заболявания? Имунната система е защитата на тялото от нападащите го външни патогени. Представете си имунната система като армия, която трябва ясно да различава приятелите от враговете си.

Автоимунитет има когато имунната система се обърква и излага собствените си тъкани на приятелски огън.

С други думи, тялото винаги се бори с нещо, било то инфекции, токсини, алергени или реакция към стреса. Понякога вашата имунна армия пренасочва вражеските си атаки срещу вас самите. И така ставите, мозъка, кожата, а понякога и цялото тяло, се превръщат в жертви.

Цялата тази концепция се нарича молекулярна мимикрия. Конвенционалната медицина приема проблема, но спира дотам и никой не ТЪРСИ какво би могло да създава този проблем.  Те не се стремят да открият коя молекула ИМИТИРАТ клетките ви.

Използването на противовъзпалителни средства като Advil или стероиди или имуносупресанти като меротрексат или TNF алфа блокери като Enbrel може да доведе до чревни кръвоизливи, бъбречна недостатъчност, депресия, психоза, остеопороза, загуба на мускулна маса, диабет, както и до тежка инфекция и рак.

Не ме разбирайте погрешно. Тези лекарства могат да са животоспасяващи и да помогнат на хората да си върнат живота, но те пропускат целта.  Има друг начин за справяне с това.

Проблемът при подхода на конвенционалната медицина

Макар и класифицирани като много различни заболявания, те имат едно общо нещо помежду си. Във всеки случай на автоимунно заболяване тялото атакува само себе си.

Има ли друг начин за лечение на тези проблеми, освен използването на мощни имуносупресивни лекарства, които поставят пациентите в повишен риск от инфекция и дори смърт?

Исторически, медицинските открития се резултат от внимателните наблюдения на заболяванията и реакциите към лечението на пациентите от страна на лекарите. Лекарите съобщават заключенията си на своите колеги или ги публикуват в медицински списания. Днес тези „казуси” често се отхвърлят като „ненаучни” и стават все по-неуместни. Вместо това, ние сега се фокусираме върху рандомизирани контролирани изпитания като единствения стандарт за „доказателства”.

За жалост, този подход отхвърля опита на хиляди пациенти и лекари, натрупан докато те прилагат нови научни данни в лечението на трудни заболявания.

Основните научни открития често отнемат десетилетия да бъдат въведени в медицинска практика. За жалост, това пречи на милиони да достигат до терапии, които могат да са им от полза сега.

Определящият фактор в решаването дали да се опита нов подход при даден пациент е уравнението риск/полза. Лечението по-вероятно ли е да помогне, отколкото да навреди? Колко рисковано е лечението? Какви са страничните ефекти? Колко опасен или рискован е сегашния подход към даден проблем? Колко инвалидизиращо или заплашващо живота е лекуваното заболяване?

Освен че лекува инфекции с антибиотици и с лечението на травмите, медицината днес подхожда към повечето заболявания с потискане, скриване, блокиране или по друг начин намесване в биологията на тялото. Ние в общи линии не се опитваме сериозно да решаваме скритите проблеми, довели до заболяването първо на първо.

Лекарствата за холестерол, да дадем един пример, блокират ензим, който произвежда холестерол (наред с други важни молекули като CoQ10), но те не са насочени към това защо холестеролът може да е висок първо на първо (фактори като диета, упражнения, стрес и генетика). Лекарите използват бета-блокери, блокери на калциевите канали, инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRI’s), ACE-инхибитори, антибиотици и противовъзпалителни средства.

Ние спираме, блокираме или противодействаме на всичко. Но не задаваме два прости въпроса:

Защо тялото е извън баланс и как да му помогнем да си върне баланса?

Има нов подход към лекарствата, който започва да задава тези въпроси.

Функционален медицински подход към автоимунните заболявания

Както казах, конвенционалната медицина често лекува автоимунните заболявания като предписва силни имуносупресивни лекарства вместо да търси причината. Това е все едно да пиете много аспирин, докато сте стъпили на гвоздейче. Лечението не е в повечето аспирин; лечението е в махането на гвоздея!

Ако сте като милионите хора, страдащи от автоимунни заболявания, сигурен съм, че силно желаете а намерите отговори, които разчитат по-малко на фармацевтичните лекарства и повече на решения, свързани с начина на живот.

Конвенционалните подходи нямат метод за намиране на причинителя на проблема.  Може да са ви предписали мега дози венозни стероиди или преднизон, хормони, болкоуспокояващи, блокери на киселините, метотрексат или TNF алфа блокер (силно имуносупресивно лекарство) за автоимунното ви заболяване и въпреки това да не намирате облекчение.  Всъщност, може да се чувствате по-зле.

Всяко автоимунно заболяване се свързва с един централен биохимичен процес: Необуздана имунна реакция, произтичаща от това, че тялото атакува собствените си тъкани.

Функционалната медицина** осигурява карта за откриване на това коя молекула имитират клетките. Тя разглежда причината за възпалението и пита защо съществува това възпаление.

Ако можем да открием скритите източници на възпалението, ние можем да излекуваме тялото.  Основните причини могат да включват стрес, скрити инфекции, хранителни алергии или чувствителност, токсично излагане, генетично предразположение, хранителни недостици, и пропускливи черва.

Ако искате да премахнете възпалението в тялото, трябва да намерите причинителя. Лекарите най-вече са научени да диагнозират заболяванията по симптомите, НЕ по основната причина за тях.

Функционалната медициа е скрито движение, бързо разпростиращо се в целия свят и тя се основава върху различен метод на диагнозиране и лечение на заболяванията—такъв, който се фокусира върху причините, а не върху симптомите, такъв, който се основава върху разбирането на динамичния начин, по който гените ни взаимодействат със заобикалящата ни среда, такъв, който надминава простото лечение на заболяванията на база на наименованието им.

Функционалната медицина учи лекарите да възприемат тялото като система; да търсят причините за болестта; да разбират основните функционални системи на тялото, къде те издишат и как да се възстанови баланса; да разбират взаимовръзките между симптомите и органите, а не да се разделят заболяванията по характеризиращите ги черти.

Този подход е фундаментално различен начин за решаване на медицинските проблеми, той ни позволява да дешифрираме произхода на болестта и да идентифицираме нарушенията в биологията, които водят до симптомите.

Ако страдате от автоимунно заболяване, аз силно ви насърчавам да се консултирате с лекар по функционална медицина, за да определите и елиминирате основната причина (и). Понякога това изисква детективска работа, изпитания и грешки, както и търпение, но резултатите си струват.

Когато пациенти идват при мен, за да определя причинителя на техния проблем, аз често използвам тези 10 стратегии и пациентът обикновено изпитва огромно подобрение:

  1. Яжте пълноценна, противовъзпалителна храна.

Фокусирайте се върху противовъзпалителни храни като морска/речна риба и други източници на омега-3 мазнини, червени и лилави (горски) плодове (те са много богати на полифеноли), тъмно зелени листни зеленчуци, оранжеви сладки картофи и ядки. Ежедневно добавяйте противовъзпалителни билки като куркума (източник на куркумин), джинджифил и розмарин в храната си. Елиминирайте възпалителните храни като рафинираните, съдържащи омега-6 и причиняващи възпаление олиа като царевично, соево и шафраново.

  1. Проверете за скрити инфекции.

Тези включват гъбички, вируси, бактерии и лаймска болест. Ще трябва да работите с лекар по функционална медицина, за да откриете и елиминирате тези инфекции.

  1. Проверете за скрити хранителни алергии.

Отново, вашият лекар по функционална медицина може да направи това с IgG изследване на храната. Алтернативен подход включва провеждането на десет дневна детоксикираща диета, насочена да елиминира повечето алергени в храната.

  1. Направете си тест за цьолиакия.

Това е кръвен тест, който всеки лекар може да направи.

  1. Изследвайте се за токсичност от тежки метали.

Живакът и други метали като оловото, кадмият… причинят автоимунитет.

  1. Излекувайте стомаха си.

Около 60 процента от имунната система се намира точно под изградената от един слой клетки лигавица на стомаха. Ако тази повърхност е нарушена, имунната ви система ще се активира и ще започне да реагира на храните, токсините и микробите в стомаха ви. Най-лесният начин да започнете да лекувате стомаха си е като ядете пълноценни храни, минете на противовъзпалителен режим на хранене, и елиминирате глутена и другите храни към които сте чувствителни.

  1. Въведете хранителни добавки.

Хранителните вещества като рибеното масло, витамин С, витамин D, и пробиотиците могат да помогнат на имунната ви система да реагира естествено. Също така, помислете за вземането на противовъзпалителни хранителни вещества като кверцетин, екстракт от гроздови семки и рутин. Използването на UltraInflamX PLUS 360 като заместител на хранения също помага на много мои пациенти, страдащи от възпаление. Хранителните и противовъзпалителните вещества, които вземате трябава да са с качество от професионален клас.

  1. Редовно правете физически упражнения.

Редовната физическа активност е естествено противовъзпалително средство. Не е необходимо да ходите във фитнес зала, да бягате по пътечка, или да се тъпчете с желязо, за да поддържате формата си. Просто започнете повече да се движите. Излизайте на разходки с приятелите или семейството си. Излизайте навън и се занимавайте с градинарство. Играйте на фризби в парка с децата си. Хванете тенис ракета и се позабавлявайте на корта. Всичко което можете да направите, като излезете на открито е движите тялото ви прави физически активни. Така че не си мислете че е абсолютно задължително да ходите на фитнес за да влезете във форма. Просто движете тялото си повече.

  1. Практикувайте дълбока релаксация.

Стресът влошава реакцията на имунната ви система. Техниките за успокояване, включващи йога, дълбоко дишане, био-обратна връзка, масаж или вземането на ултравана снижават стреса и тревожността, така че да стимулират отпускането ви.

  1. Спете по 8 часа всяка нощ.

Изследванията ясно показват, че липсата на сън или непълноценният сън увреждат метаболизма, причиняват силно желание за яденето на сладки неща и въглехидрати, карат ви да ядете повече и ви покачват риска ви от множество заболявания от затлъстяване с диабет до автоимунни заболявания. Особено важно за доброто здраве и за премахване на възпалението е да спите достатъчно и да имате пълноценен сън.

С пожелание за здраве и щастие, Д-р Марк Хаймън*

* Д-р Марк Хаймън вярва, че всички ние заслужаваме здраве и жизнеспособност и че имаме потенциал, да го създадем за себе си. Ето защо той се е посветил на борбата с първопричините за хроничните заболявания, чрез овладяване със силата на Функционалната медицина и за трансформиране на съвременното здравеопазване. Той е практикуващ семеен лекар, автор на бестселъра на “Ню Йорк Таймс” Ултрапревенция и международно признат лидер, оратор, възпитател и застъпник в своята област. Той е директор на Клиниката за функционална медицина в Кливланд. Той е и основател, и медицински директор на The UltraWellness Center, председател на управителния съвет на Института за Функционална медицина, медицински редактор на The Huffington Post, и е редовен медицински сътрудник на много телевизионни предавания, включително CBS This Morning, the Today Show, CNN, The View, the Katie Couric show and The Dr. Oz Show.

**Какво е функционална медицина? Функционалната медицина разглежда причините, които стоят в основата на заболяването, с помощта на един новподход, който обвързва пациента и лекаря в терапевтично партньорство. Това е еволюция в практиката на медицината, която е по-добре насочена към здравните нужди на 21-ви век. Чрез пренасочване от традиционния подход, при който заболяването е в центъра накъм подход, при който пациента е във фокус, функционална медицина разглежда целия човек, а не е просто изолиран набор от симптоми.

Практикуващите функционална медицина прекарват голяма част отвремето си в разговори със своите пациенти, изслушайки техните истории и изследвайки взаимодействието между различни фактори – генетични,такива свързани с околната среда и с начина на живот, които могат да повлияят върху здравето в дългосрочен план под формата на хроничнизаболявания. По този начин, функционално медицина изследва здравето и жизнеността за всеки отделен човек. Ето и основните принципи:

1. Всеобхватен подход към лечението. Повечето нaрушенията на равновесието на функционалността на организма могат да бъдат преодолени, някои от тях могат да бъдат напълно възстановени за оптималното функциониране,  а други може да бъде значително подобрени.

2. Предотвратяването на болестите е от първостепенно значение. Почти всяка сериозна хронична болест се предшества от дългосрочни смущения във функционалността на организма.

3. Промяна във функционалността на системите може да окаже голямо въздействие върху здравето на пациента. Практикуващия функционаленлекар изследва широк кръг от наличните методи на лечение и персонализира плана за лечение, включително и тези с най-голямо влияние върху основната функционалност на организма.

4. Функционалната медицина разширява комплекта от похвати на лекаря. Лечението може да включва сбор от лекарства, билки, хранителни добавки, лечебни диети, или прочистващи програми. Те могат да включват консултации относно начина на живот на пациента, упражнения или техники за управление на стреса.

5. Пациентът става партньор. Като пациент, вие ставате активен партньор с практикуващия лекар. Това ви позволява наистина да стеотговарни за подобряване на собственото си здраве и преодоляването на болестта.

 

източник: официален сайт Mark Hyman, MD

ДА ВИЖДАШ НЕЩАТА ТАКИВА, КАКВИТО СА

Приятели! От днес до 13 септември няма да съм на линия. Ще бъда откъсната от света. Няма да говоря и никой няма да ми говори. Няма да докосвам никой и никой няма да докосва мен. Без телефон, без интернет, без музика, без книги, без всичко, с което съм свикнала. Тишина и медитация. Това, което ще правя е Випасана… Означава да виждаш нещата такива, каквито са.

Предлагам ви една статия по темата, която много точно описва това, което се случва по време на тази практика: http://www.capital.bg/light/tema/2015/02/20/2476109_tishina_molia/

Също така ви препоръчвам да гледате и документалния филм  Doing Time, Doing Vipassana (1997)

А сега нека да помълчим…

До скоро

МОЯТА ПРОГРАМА – сън, храна, йога, медитация

IMG_5458

По повод многото писма, срещи и въпроси, които ми задават хората реших да споделя отново моята най-важна терапия – а именно дневният ми режим. Този режим е моят режим, но той може да помогне на всички, които са решили да поемат отговорността за здравето си сами и да тръгнат по пътя на промяната. Ако вашето тяло дава сигнали / симптоми на диагноза това не означава, че животът ви свършва и че трябва да се примирите с болното си тяло и да се доверите сляпо на това, което ви предлагат лекарите. Това означава, че тялото ви иска промяна. Духът също. Затова не губете време. Започнете веднага. По принцип смятам, че никога не е късно, но колкото по-рано, толкова по-добре и по-лесно, разбира се.

Ето 4те основни неща, които трябва да се променят в начина на живот, за да се тръгне към промяна и самоизцеление.

СЪН

Сънят е много важен за всички. За хора с МС е особено важен. Точно по време на сън се образува и възобновява миелина. Това учените го доказаха. Трябва да се ляга рано и да се става рано. Режимът, към който трябва да се стремите: лягане – 21:00, ставане – 06:00. Сънят преди полунощ е този, който дава здраве и е най-пълноценен. За да се влезе в този режим е нужна мотивация и постоянство.

ХРАНА

Това, което трябва да запомните е, че храната е тази, която ни разболява и тази, която ни лекува. Месото, млечните продукти, яйцата и глутена са неща, които трябва да бъдат извадени от храната, която поемате.

Диета и добавки

  • Пълноценна диета на растителна основа плюс морски дарове и колкото е възможно по-малко наситени мазнини.
  • Добавки на Омега-3 мастни киселини:

Трябва да приемате по 20-40 милилитра ленено масло всеки ден, с изключение на дните, когато консумирате мазна риба.

  • По желание, добавки с витамини от група B или B12, ако е необходимо. Също и магнезий с естествен произход.

Витамин D

  • Слънчева светлина – 15 минути дневно, 3-5 пъти седмично, с излагане на колкото е възможно по-голяма повърхност на тялото.
  • Добавка на витамин Д3 5000 до 10000 IU дневно, в зависимост от нивото му в кръвта.
  • Целта е да се достигне и поддържане на ниво на витамин Д в кръвта между 150 и 225 nmol/L.

Храни, които НЕ трябва да консумирате

  • Месо, включително преработено месо, колбаси, месни консерви.
  • Яйца
  • Млечни продукти – избягвайте мляко, сметана, масло, сладолед и сирена. Ниско маслено или кисело мляко също не е приемливо. Кравето мляко и млечните продукти е най-добре да бъдат избягвани напълно, тъй като предвид последните доказателства, вероятно млечните протеини не по-малък проблем от наситените мазнини. Соево, оризово или овесено мляко са добри заместители.
  • Всякакви бисквити, сладкиши, кексове, кифли, понички, освен ако не са без мазнини.
  • Търговски печива.
  • Готови миксове.
  • Закуски като чипс, царевични пръчици, парти храни.
  • Маргарин, свинска мас, шоколад, кокосово и палмово масло.
  • Пържени и силно запържени храни, с изключение на такива, пържени без мазнина или с само с няколко капки зехтин. По възможност, олиото не бива да се загрява; в краен случай използвайте малко студено пресован зехтин, който е най-стабилен от маслата. Добра идея е да се сложи малко вода в него при пържене, за да се запази температурата му по-ниска. Силно запържени в слънчогледово олио храни като риба и чипсове, са вредни. Когато се нагрява по този начин, олиото променя химичната си структура. Оставянето му в съда за пържене в продължение на дни води до непредсказуеми химични промени.
  • Повечето бързи храни (напр. бургери, пържено пиле).
  • Други видове масла и мазнини.

Това е ПРОГРАМАТА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ според книгата OVERCOMING MULTIPLE SCLEROSIS и която е базирана на диетата на д-р Суонк. На същата база е създадено и МСМ / Много Специално Меню 

ЙОГА

Движението е много важна част от режима. Когато тялото е силно, когато мускулите са във форма е много по-трудно да се повлияват от временните неразположения, умората и симптомите, които съпътстват диагнозата МС. Има обратна връзка и затова трябва да се поддържат мускулите и тялото в добра форма. Йога е много добра практика за всички с МС. Дори и за тези, които вече имат физически ограничения. Йога се прави най-вече със съзнание. Ако някое упражнение е невъзможно във физически план за тялото , просто затваряме очи и го правим със съзнанието си. Когато има осъзнаване – има йога, когато няма осъзнаване – има просто някакви упражнения. В сайта на МС – Мога Сам има една записана практика, която се нарича Йога на малките движения. Тя е само със звук, но ако слушате внимателно и следвате гласа ще можете да правите практиката

Дишането е много важна част от йога практиката. Вижте статията

(Съвсем скоро ще направим видео клип с Много Специална Йога за хора с МС)

МЕДИТАЦИЯ

Медитацията е много добро средство за сваляне на стреса и за успокояване на тялото и духа. Не става с практикуване само веднъж седмично или още по-рядко. Правете медитацията всеки ден, по едно и също време. Предлагам ви 20 минутната Йога Нидра с Калина Радичева, която записахме специално за вас и която е много добра за всички, независимо колко са начинаещи или колко са напреднали в йога практиките.

Ето как изглежда един мой ден:

05:30 – събуждане

06:00 – чаша гореща вода 300мл

06:15 – разтворен прах от житни стъбла, 2 ч.л.

веднага след това йога – 30-50 минути и медитация – 20 минути

08:00 – закуска – плодове / или смути с оризово мляко, плодове, ленено семе, мака, чиа / или финни овесени ядки с вода, плодове и мед

13:00 – обяд – вегетарианско меню / салата, супа, зеленчуково ястие

18:00 – 19:00 – вечеря / вегетарианска без сурови зеленчуци

21:00 – лягане за сън

Няколко основни съвета:

  • никога не приемайте вода по време или след харнене
  • никога не пийте студена вода
  • пийте гореща вода и през деня
  • суровите зеленчуци консумирайте на обяд
  • не вечеряйте след залез и нека вечерята бъде лека

От както спазвам този режим на сън, движение и храна се чувствам с повече енергия, чувствам се здрава и пълноценна. Не жертвам нито едно от тези 4 важни неща където и да съм. Пътувам доста, но винаги намирам начин да следвам програмата.

Помнете, когато започнете да мислите за промяната има две посоки: едната е – мотивация, желание и постоянство всичко да започне се случва, а втората – оправдания и мързел, то да не се случва. Вие избирате. И вие носите отговорност.

ЙОГА НИДРА с Калина Радичева

Ето и обещаната медитация, която записахме специално за вас! Времетраенето и е само 24 минути! Изберете си време от деня, когато можете да сте сами и необезпокоявани от никой. Изключете телефоните, звънците и светлините. Може да запалите свещ в стаята! Легнете на земята по гръб, в т.нар. мъртва поза. Затворете очи, отпуснете се, слушайте и се оставете на гласа да ви води!

ОМ ШАНТИ ОМ

ГОЛЯМО БЛАГОДАРЯ на истинският ми приятел Калина, която ни подарява все повече от свободното си време, на музикантът Лазар, който направи този запис и на дъщеря ми Бианка, която монтира всичките ни клипове и не само, че не се оплаква, а даже пита за още!

БЛАГОДАРЯ ВИ, ПРИЯТЕЛИ! ОБИЧАМ ВИ!

Биляна

Ayurveda Art of Being 2001 / Аюрведа – Изкуството да живееш 2001

Появила се в Индия, а след това стигнала и до Египет, Гърция, Рим, Тибет, Китай, Русия и Япония, Аюрведа е вероятно най-старата продължаваща да се практикува холистична медицинска система в света – начин да се балансира душевното и физическото здраве. Филмът разкрива тайнствата на човешкия ум и тяло в светлината на Аюрведа: всяка болест е резултат от нарушения баланс на жизнените енергии в човешкото съществуване. Всякя болест се лекува с възстановяване и поддържане на този баланс. „Аюрведа“ е пътуване из Индия, но също и пътуване във времето – времето на древните лечителски методи, на племенните начини за изцеляване, но и времето на модерните начини за лекуване.