Архив за етикет: йога

Мога Сам и Зная Как / програма за 29 юли

Единственият начин да се справим с който и да е здравословен проблем, е да се задълбочим в изучаване и осъзнаване на неговата природа, да разберем механизма, по който нашето цялостно същество се е превърнало в плодородна почва за него. Пътищата за познание са много – изучаване на анатомията и физиологията на проблема, откриване на болестотворните мисловни и поведенчески модели, които блокират свободната ни воля да бъдем силни, здрави и отговорни към себе си, ритмична и постоянна практическа работа върху проблема. Важен задвижващ механизъм по този път е доверието, на първо място в собствените сили и на второ – към помощниците по пътя. Кои са те? Кои са методите и специалистите, които биха могли да събудят и укрепят мощните самооздравителни механизми, заложени във всеки от нас от самата природа? Как помагат йога, аюрведа, хомеопатията, арт терапиите, семейните констелации, психотерапията, правилното хранене, медитацията? Заповядайте и задайте всички свързани с това въпроси, които ви вълнуват като търсещи и съзнателни личности.

Програма
10:00 – Откриване от Биляна Савова

10:30 – Представяне на книгата на проф. Джордж Джелинек
“Преодоляване на Множествената Склероза”, ИК Кибеа – Представяне от Андрей Аврамов – член на Фондация “МС-Мога Сам”, с диагноза множествена склероза, основен инициатор книгата на проф. Джелинек да бъде преведена на български.
Много Специално Меню е проект на МС – Мога Сам, вдъхновен от изследванията на проф. Джелинек и д-р Суонк. В деня на събитието ще можете да научите повече за МСМ, както и да опитате от храната.

11:00 – 12:30 – Въпроси и отговори

12:30 – 13:30 – Обедна почивка

13:30 – “Причини за болестите – задълбочено изследване на Аюрведа” – Беседа с д-р Прашант Рагаван, клиника Аюшпрана

14:30 – 15:00 – Въпроси и отговори

15:00 – 16:00 – “Как и защо помага Юмейко терапията и Йога практиката и за това кои иглотерапевти, хомеопати и други терапевти, терапии, книги и специалисти би ви препоръчала тя” – Разговор с Калина Радичева, съосновател на Фондация “МС – Мога Сам” и терапевт с дългогодишен опит в работата с пациенти с МС

ВХОДЪТ ЗА СЪБИТИЕТО Е НАПЪЛНО БЕЗПЛАТЕН, НО СЕ ИЗИСКВА РЕГИСТРАЦИЯ!
Понеже местата са ограничени, моля да се регистрирате предварително. Информация за регистрацията ще намерите в горната част на събитието в графа Ticket Information. В деня на събитието носете своя билет – или на мобилен телефон или разпечатан.

29 май / Много Специален Пикник

photo 3

Приятели!

Очаквам ви на 29 май, между 11:00 и 17:00 часа в Княжевската градина (парк около паметника на съветската армия). Времето ще бъде прекрасно, хората ще бъдат усмихнати. Ще има музика, храна и много настроение. Носете си слънцезащитните шапки и очила. Несете си одеялата за пикник. Донесете радостта си и я споделете.

Биляна

П.С. Всички, които искат да помогнат и да станат част малката ни доброволческа гвардия – утре, събота 28 май, среща на мястото на събитието в 14:00 часа. Повече за мисията

Вижте повече тук

 

Летящият човек

Люси е човекът, който преди няколко години е бил прикован на легло – долните му крайници са отказали да се движат. Чувствителност в тях няма и до днес. Но той тогава прави своя избор – да се движи. И открива как. Въздушната йога помага много на хора, които имат проблеми с краката. Люси е мой вдъхновител. Може да стане и ваш. Негова е идеята за Много Специална Йога.  Тук можете да се запишете за 1ви декември.

Ето и едно много приятно видео и Люси:

ДА ВИЖДАШ НЕЩАТА ТАКИВА, КАКВИТО СА

Приятели! От днес до 13 септември няма да съм на линия. Ще бъда откъсната от света. Няма да говоря и никой няма да ми говори. Няма да докосвам никой и никой няма да докосва мен. Без телефон, без интернет, без музика, без книги, без всичко, с което съм свикнала. Тишина и медитация. Това, което ще правя е Випасана… Означава да виждаш нещата такива, каквито са.

Предлагам ви една статия по темата, която много точно описва това, което се случва по време на тази практика: http://www.capital.bg/light/tema/2015/02/20/2476109_tishina_molia/

Също така ви препоръчвам да гледате и документалния филм  Doing Time, Doing Vipassana (1997)

А сега нека да помълчим…

До скоро

МОЯТА ПРОГРАМА – сън, храна, йога, медитация

IMG_5458

По повод многото писма, срещи и въпроси, които ми задават хората реших да споделя отново моята най-важна терапия – а именно дневният ми режим. Този режим е моят режим, но той може да помогне на всички, които са решили да поемат отговорността за здравето си сами и да тръгнат по пътя на промяната. Ако вашето тяло дава сигнали / симптоми на диагноза това не означава, че животът ви свършва и че трябва да се примирите с болното си тяло и да се доверите сляпо на това, което ви предлагат лекарите. Това означава, че тялото ви иска промяна. Духът също. Затова не губете време. Започнете веднага. По принцип смятам, че никога не е късно, но колкото по-рано, толкова по-добре и по-лесно, разбира се.

Ето 4те основни неща, които трябва да се променят в начина на живот, за да се тръгне към промяна и самоизцеление.

СЪН

Сънят е много важен за всички. За хора с МС е особено важен. Точно по време на сън се образува и възобновява миелина. Това учените го доказаха. Трябва да се ляга рано и да се става рано. Режимът, към който трябва да се стремите: лягане – 21:00, ставане – 06:00. Сънят преди полунощ е този, който дава здраве и е най-пълноценен. За да се влезе в този режим е нужна мотивация и постоянство.

ХРАНА

Това, което трябва да запомните е, че храната е тази, която ни разболява и тази, която ни лекува. Месото, млечните продукти, яйцата и глутена са неща, които трябва да бъдат извадени от храната, която поемате.

Диета и добавки

  • Пълноценна диета на растителна основа плюс морски дарове и колкото е възможно по-малко наситени мазнини.
  • Добавки на Омега-3 мастни киселини:

Трябва да приемате по 20-40 милилитра ленено масло всеки ден, с изключение на дните, когато консумирате мазна риба.

  • По желание, добавки с витамини от група B или B12, ако е необходимо. Също и магнезий с естествен произход.

Витамин D

  • Слънчева светлина – 15 минути дневно, 3-5 пъти седмично, с излагане на колкото е възможно по-голяма повърхност на тялото.
  • Добавка на витамин Д3 5000 до 10000 IU дневно, в зависимост от нивото му в кръвта.
  • Целта е да се достигне и поддържане на ниво на витамин Д в кръвта между 150 и 225 nmol/L.

Храни, които НЕ трябва да консумирате

  • Месо, включително преработено месо, колбаси, месни консерви.
  • Яйца
  • Млечни продукти – избягвайте мляко, сметана, масло, сладолед и сирена. Ниско маслено или кисело мляко също не е приемливо. Кравето мляко и млечните продукти е най-добре да бъдат избягвани напълно, тъй като предвид последните доказателства, вероятно млечните протеини не по-малък проблем от наситените мазнини. Соево, оризово или овесено мляко са добри заместители.
  • Всякакви бисквити, сладкиши, кексове, кифли, понички, освен ако не са без мазнини.
  • Търговски печива.
  • Готови миксове.
  • Закуски като чипс, царевични пръчици, парти храни.
  • Маргарин, свинска мас, шоколад, кокосово и палмово масло.
  • Пържени и силно запържени храни, с изключение на такива, пържени без мазнина или с само с няколко капки зехтин. По възможност, олиото не бива да се загрява; в краен случай използвайте малко студено пресован зехтин, който е най-стабилен от маслата. Добра идея е да се сложи малко вода в него при пържене, за да се запази температурата му по-ниска. Силно запържени в слънчогледово олио храни като риба и чипсове, са вредни. Когато се нагрява по този начин, олиото променя химичната си структура. Оставянето му в съда за пържене в продължение на дни води до непредсказуеми химични промени.
  • Повечето бързи храни (напр. бургери, пържено пиле).
  • Други видове масла и мазнини.

Това е ПРОГРАМАТА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ според книгата OVERCOMING MULTIPLE SCLEROSIS и която е базирана на диетата на д-р Суонк. На същата база е създадено и МСМ / Много Специално Меню 

ЙОГА

Движението е много важна част от режима. Когато тялото е силно, когато мускулите са във форма е много по-трудно да се повлияват от временните неразположения, умората и симптомите, които съпътстват диагнозата МС. Има обратна връзка и затова трябва да се поддържат мускулите и тялото в добра форма. Йога е много добра практика за всички с МС. Дори и за тези, които вече имат физически ограничения. Йога се прави най-вече със съзнание. Ако някое упражнение е невъзможно във физически план за тялото , просто затваряме очи и го правим със съзнанието си. Когато има осъзнаване – има йога, когато няма осъзнаване – има просто някакви упражнения. В сайта на МС – Мога Сам има една записана практика, която се нарича Йога на малките движения. Тя е само със звук, но ако слушате внимателно и следвате гласа ще можете да правите практиката

Дишането е много важна част от йога практиката. Вижте статията

(Съвсем скоро ще направим видео клип с Много Специална Йога за хора с МС)

МЕДИТАЦИЯ

Медитацията е много добро средство за сваляне на стреса и за успокояване на тялото и духа. Не става с практикуване само веднъж седмично или още по-рядко. Правете медитацията всеки ден, по едно и също време. Предлагам ви 20 минутната Йога Нидра с Калина Радичева, която записахме специално за вас и която е много добра за всички, независимо колко са начинаещи или колко са напреднали в йога практиките.

Ето как изглежда един мой ден:

05:30 – събуждане

06:00 – чаша гореща вода 300мл

06:15 – разтворен прах от житни стъбла, 2 ч.л.

веднага след това йога – 30-50 минути и медитация – 20 минути

08:00 – закуска – плодове / или смути с оризово мляко, плодове, ленено семе, мака, чиа / или финни овесени ядки с вода, плодове и мед

13:00 – обяд – вегетарианско меню / салата, супа, зеленчуково ястие

18:00 – 19:00 – вечеря / вегетарианска без сурови зеленчуци

21:00 – лягане за сън

Няколко основни съвета:

  • никога не приемайте вода по време или след харнене
  • никога не пийте студена вода
  • пийте гореща вода и през деня
  • суровите зеленчуци консумирайте на обяд
  • не вечеряйте след залез и нека вечерята бъде лека

От както спазвам този режим на сън, движение и храна се чувствам с повече енергия, чувствам се здрава и пълноценна. Не жертвам нито едно от тези 4 важни неща където и да съм. Пътувам доста, но винаги намирам начин да следвам програмата.

Помнете, когато започнете да мислите за промяната има две посоки: едната е – мотивация, желание и постоянство всичко да започне се случва, а втората – оправдания и мързел, то да не се случва. Вие избирате. И вие носите отговорност.

ЙОГА И АЮРВЕДА, лечението

Книгата на Дейвид Фроли „Йога и Аюрведа“

ayurveda&yoga

„Аюрведа е самоизцеление, което е възможно чрез самопознание. Последователите на аюрведа трябва да я използват като инструмент за самоизследване, дори ако това изисква болезнено проучване на собствените грешки и ограничения.“

Тази книга е добре да бъде прочетена от всеки, който е тръгнал по пътя на изцелението чрез методите на аюрведа. Както винаги съм казвала, ако не направиш усилия да разбереш Аюрведа и нейните методи на въздействие, ако не започнеш да комбинираш уникалното действие на тези хилядолетни методи с хилядолетното Йога знание, ако не се запознаеш отблизо със себе си няма да постигнеш успешно лечение. Поемете този път с ясното съзнание,че можете да си помогнете сами. Желание и кураж! Това ви трябва. Терапията аз разделям на три части, взаимно и неотменимо свързани: част терапии и билки, част йога и медитация и последната част е самопознанието, самодисциплината, самоизцелението. Няма как да мине без вашето 100%тово участие. И ако някой все още си мисли, че само билки, масла и терапии ще направят чудото, много се заблуждава. Пътят е дълъг и различен, но е вълнуващо интересен и малките успехи са с всяка следваща крачка. И последно: според Аюрведа причинината за болестите е невежеството. Бъдете гладни за знания за себе си! И останете такива до края на живота си…

изтегли PDF на книга

Ayurveda Art of Being 2001 / Аюрведа – Изкуството да живееш 2001

Появила се в Индия, а след това стигнала и до Египет, Гърция, Рим, Тибет, Китай, Русия и Япония, Аюрведа е вероятно най-старата продължаваща да се практикува холистична медицинска система в света – начин да се балансира душевното и физическото здраве. Филмът разкрива тайнствата на човешкия ум и тяло в светлината на Аюрведа: всяка болест е резултат от нарушения баланс на жизнените енергии в човешкото съществуване. Всякя болест се лекува с възстановяване и поддържане на този баланс. „Аюрведа“ е пътуване из Индия, но също и пътуване във времето – времето на древните лечителски методи, на племенните начини за изцеляване, но и времето на модерните начини за лекуване.